SEIS CONSEJOS PARA SER FELIZ

En el evento de Creatividad Empresarial organizado por la UPC, tuve la oportunidad de escuchar la charla magistral de Tal Ben-Shahar sobre “La felicidad”.  El conferencista tiene un PhD en Comportamiento Organizacional por Harvard y dicta el curso de “Psicología Positiva” en la misma universidad, en el que se inscriben 855 alumnos por semestre, superando incluso al curso de “Introducción a la Economía”, habiéndose convertido en el curso más popular de Harvard.

Ben-Shahar ofrece seis consejos para ser feliz:

1. Darse permiso para ser un ser humano. Cuando aceptamos emociones como el miedo, la tristeza o la ansiedad como naturales, somos más propensos a superarlas. Rechazar nuestras emociones, sean positivas o negativas, nos conducirá a la frustración e infelicidad.

2. La felicidad se encuentra en la interacción entre el placer y el significado.  Ya sea en el trabajo o en el hogar, debemos participar en actividades que sean personalmente significativas y agradables. Si esto no fuera posible, debemos asegurarnos que durante la semana existan momentos que nos proporcionen placer y significado.

3. Tener en cuenta que la felicidad depende principalmente de nuestro estado de ánimo, no de nuestro estado o del estado de nuestra cuenta bancaria. Salvo circunstancias extremas, nuestro nivel de bienestar está determinado por nuestra interpretación de los acontecimientos externos. Por ejemplo, vemos el fracaso como catastrófico y no como una oportunidad de aprendizaje.

4. Simplificar. En general estamos demasiado ocupados tratando de realizar más y más actividades y en menos tiempo.  La cantidad influye en la calidad y compromete nuestra felicidad tratando de “hacer demasiado”.

5. Recordar la conexión mente-cuerpo.  Lo que hacemos o no hacemos con nuestro cuerpo influye en nuestra mente. Hacer ejercicio regularmente, dormir lo suficiente y tener hábitos alimenticios saludables, conducen a una buena salud física y mental.

6. Expresar gratitud siempre que sea posible. Damos nuestra vida por sentada.  Aprender a agradecer y saborear las cosas maravillosas de la vida.

Cabe mencionar sin embargo, que este no es el principio.

Ya en 2003 Marty Silegman, profesor de la Universidad de Pensilvania, considerado el padre de la psicología positiva por su erudición y los esfuerzos para promoverla, comenta que vio una oleada similar cuando ofreció un curso en ese año. Vio el entusiasmo de los estudiantes como un reflejo del enorme atractivo del movimiento de la psicología en la sociedad en general, en vista que vivimos en un entorno de ritmo rápido y competitivo, donde es especialmente importante que las personas tomen tiempo para detenerse y respirar.

Silegman hace la siguiente reflexión: “Cuando en las naciones no hay agitación civil ni guerras, como en la Florencia del siglo XV, hay que hacer lo que se debe hacer para que la vida valga vivirla y eso es psicología positiva”.

En los últimos años, las clases de psicología positiva han surgido en más de 100 universidades en los EE.UU. con enorme inscripción de alumnos.  Estos cursos pueden cambiar la forma en que uno se ve asimismo y a su vida.

Volviendo a Lima, a la charla magistral de Ben-Shahar, las luces no se apagaron (lo que suele hacer en ambientes cerrados); nos llevó a un par de minutos de meditación pidiéndonos que cerráramos los ojos y nos concentráramos en nuestra respiración y en la liberación de la tensión de nuestros cuerpos mientras nos decía: “Simplemente deja ir”. “Deja que ocurra”, “Date permiso, date permiso para solo ser”.  Al abrir los ojos, todos nos miramos entre sí. Lo que percibí en ellos fue mucha paz y tranquilidad.